Первая сессия: Советы психолога

 

Самое главное испытание для первокурсника - это сессия. Мы ее боимся, так как для нас это что-то неизведанное, такими были, например, наши первые экзамены после окончания 9 класса. Но в этой статье мы попробуем разобраться, что же такое сессия и как побороть страх перед ней.

Для начала обратимся к словарю. "Сессия – это период сдачи экзаменов в среднем или высшем учебных заведениях. Она бывает зимняя и летняя". Но как выдержать этот "период сдачи экзаменов"?

Об этом мы решили поговорить с нашим психологом Ольгой Сергеевной Маргун. И вот что она посоветовала нам.

1) Идите на экзамен отдохнувшими, хорошо выспитесь в ночь перед экзаменом.

2) Ожидайте только положительного от экзамена. Представьте себе приятные последствия сдачи предмета.

3) Просчитайте в мыслях ситуации, которые могут возникнуть на экзамене. Представьте, как Вы входите в кабинет, где проходит экзамен, как садитесь на своё место, как берёте листы бумаги и спокойно начинаете работать. Представьте, что на экзамене задают именно те вопросы, на которые Вы знаете ответ, те задания, с которыми Вы легко справляетесь. Готовясь к устному экзамену можно проиграть его по ролям с друзьями, тяните билеты, задавая друг другу вопросы и ставя задания.

4) Страх перед экзаменом отнимает у Вас энергию, массу энергии, необходимую для экзамена. Чтобы остановить потерю Вашей энергии – дышите. Дышите глубоко и спокойно. Если Вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять ваше сознание. Скажите самому себе - Стоп! Это слово должно быть произнесено как команда. Оно отрезвит Вас. После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох – затем медленный выдох, глубокий вдох - медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность).

5) Пишите шпаргалки. Пользоваться ими не надо, к тому же в современных реалиях сделать это затруднительно. Однако при написании «шпор», Вы запоминаете все гораздо лучше, нежели при обычном прочтении. Выделяйте основные тезисы, они станут для вас «маячками», ориентируясь на которые вы сможете без труда вспомнить остальной материал.

Помните, что легкое волнение в день экзамена – это нормально, оно настраивает на победу, позволяет взбодриться и само по себе не является отражением стресса. А после экзамена Вас в любом случае ждет огромный вздох облегчения оттого, что все уже позади. Удачи!

 

Беседовал Антон Зубриенко (ЭК-11)

Рисунок Алины Снигирь (ЭК-21)

Студенчекая газета "Стимул"

Последнее изменение: 17 Декабря 2017 года, 20:52
Количество просмотров: 4750
 Постоянная ссылка http://hkotso.ru/novosti/nasha-zhizn/pervaya-sessiya-sovety-psihologa
Викторина: «Что, где, когда»

Полным ходом продолжается  неделя профессионального мастерства. В группе  ЭМН 11 проведена викторина: «Что, где, когда». Команды...

4711  18.02.2019
15 апреля подведены итоги Всероссийских соревнований в области информационной безопасности среди обучающихся образовательных организаций «MIA-CTF 2024»

15 апреля подведены итоги Всероссийских соревнований в области информационной безопасности среди обучающихся образовательных организаций «MIA-CTF...

434  25.04.2024
С 16 по 24 декабря 2019 года в отделении ПКРС № 2 проводится неделя профессионального цикла, посвященная Дню энергетика

С 16 по 24 декабря 2019 года в отделении ПКРС № 2 проводится неделя профессионального цикла, посвященная Дню энергетика. В рамках недели проведен...

2906  21.12.2019
Новое прочтение любимой русской классики в ХМТ

Хабаровский музыкальный театр приглашает школьников и студентов на специальный показ мюзикла-блокбастера «Капитанская дочка» . Вас ждёт...

589  16.01.2024